Exemples d’entrainement de foot par catégorie d'âge

Saviez-vous que l'entraînement représente au moins 50% de la pratique quotidienne d’un footballeur, amateur ou professionnel ? Pour progresser constamment, il est essentiel de ne pas négliger cet aspect crucial.

Mais comment s’assurer que l’entraînement est adapté à la bonne catégorie d’âge ? 

Chaque étape du développement d’un joueur nécessite des méthodes spécifiques : les plus jeunes doivent se concentrer sur la technique et le plaisir du jeu, tandis que les plus âgés travaillent sur la tactique, le physique et le mental. Un entraînement bien ajusté maximise la progression, prévient les blessures et maintient la motivation.

Une structure solide au sein du club, avec un encadrement adapté à chaque âge, est primordiale pour permettre aux joueurs de s’épanouir. De bonnes infrastructures et du matériel de qualité complètent ce cadre, offrant les meilleures conditions pour s'entraîner efficacement.
Allant d’exercice de foot sur la motricité, au exercice foot senior avec ballon.

Investir dans une structure et un entraînement appropriés, c'est garantir une progression continue et un développement harmonieux des joueurs.

Il est primordial d’adapter son style d’entraînement à la catégorie d’âge avec laquelle on travaille

Nous vous proposons donc un guide de conseils d’entraînement foot selon les catégories de joueurs allant des U5 jusqu’au professionnel avec les 5 produits indispensables pour le réaliser. Nos équipes d'expert en matière d'innovation d'équipements de terrains en ont bien conscience et ont conçu une large gamme de produits sportifs aussi variés qu’innovants, au service de votre progression et surtout à des prix extrêmement attractifs. 

Entrainement de foot pour les jeunes enfants (U5 et U7)

Les catégories U5 et U7 sont les jeunes joueurs qui débutent le football. À cet âge, c'est la découverte du sport, des règles, des entraîneurs et des coéquipiers. Le plaisir et le côté ludique priment, car les enfants doivent assimiler de nombreuses choses en même temps. C'est aussi le moment où leur psychomotricité se développe le plus rapidement. L'importance d'apprendre à un jeune âge ne peut être sous-estimée : les bases acquises à ce stade poseront les fondations de leur progression future.

En tant qu’entraîneur, pour ses seance d entrainement de football, il va falloir :

privilégier le jeu : faire beaucoup de matchs, et autres jeux de ballons, pour laisser de l’espace aux jeunes joueurs et il faut qu’ils touchent un maximum de ballon pour se familiariser avec l’exercice entrainement foot.

commencer les 3/4 premières années à fonder des bases techniques solides en leur apprenant le classique contrôle-passe. Si possible intégrer à chaque exercice entrainement foot une nouvelle règle du sport à assimiler afin que les enfants apprennent progressivement.

Et le dernier point, à travers des jeux ludiques et exercice foot, des mini compétitions avec des slaloms, des courses, des sauts des dribbles et des exercice physique avec ballon afin de développer leur motricité et leur coordination. 

 5 matériels à avoir pour équiper votre club de football 

• Les buts Quickfire 2,4 x 1,5m et 3 x 2m pour pouvoir accueillir les plateaux (séries de matchs) 
• Les arceaux de précision pour apprendre directement les bases d’une bonne passe précise. 
• Des plots et cônes, des marquages au sol afin que les enfants puissent rapidement comprendre à évoluer dans un espace défini. 
• Le charriot à ballon, pour soulager l’entraîneur et surtout mettre en place des règles de rangement en fin de séance. Oui car le sport c’est aussi l’école de la vie. 
• Le lot de 5 haies en mousse pour améliorer la coordination tout en étant 100% sécuritaire pour les enfants. 

Entraînement de foot pour les Jeunes Enfants U8 et U12

Dans les catégories U8 et U12, l’entraîneur peut tranquillement commencer à inculquer des valeurs compétitives. Les jeunes commencent également à avoir un esprit plus compétitif, l’entraîneur commencera à évoquer des aspects tactiques du jeu, le placement et les déplacements des joueurs sur le terrain à travers des petits matchs. 

L’entraîneur va commencer également à utiliser du matériel d’entraînement un peu plus spécifique, et il s’agira de façon légère d’améliorer la condition physique des jeunes joueurs à travers des exercices d’endurance, d’aérobie intermittents. 
Ces exercice de foot permettent de travailler entre autres les qualités suivantes:

• l’équilibre
• la vitesse
• l’endurance
• la détente
• la coordination.

Et enfin on va aussi faire des exercice football de plus en plus poussée en termes de technique afin de développer toutes les compétences nécessaires pour continuer sa progression comme : des exercice physique avec ballon de contrôle et de relance balle au pied ou des exercices de tir

L'entraînement est d’autant plus efficace lorsque l'entraîneur accompagne et conseil ses joueurs lors des différents exercices

Top 5 des meilleurs produits Netsportique pour ces catégories :  

• Le kit d’entraînement de foot complet  
• Le but de foot Powershot modulable 4 x 1,5m
• Le mur de tir de précision pour améliorer son adresse face au but  
• Le chronomètre pour l’entrée en jeu des premiers exercice de foot d’endurance et de vitesse 
• L’échelle de rythme octogonale, parfaite pour parfaire sa coordination  
•  

Entraînement de foot pour les Adolescents (U13 et U17)

La catégorie U13 marque réellement un tournant dans le chemin sportif d’un jeune footballeur. Jusqu'en U17 c’est certainement le moment où la progression est la plus rapide. Notamment car les changements physiques dû à l’adolescence permettent de voir plus loin dans sa quête de progression. C’est aussi le moment où on acquiert le plus de technique, à cet âge-là on est capable de retenir et d’assimiler un grand nombre d’éléments, les connexions nerveuses et neuronales se font rapidement. 

Le coach doit adapter sa stratégie aux forces de l’équipe, en mettant en place des séances tactiques axées sur le positionnement, la prise de décision et la répétition de schémas de jeu. Cela aide les joueurs à développer une compréhension plus profonde du jeu et à réagir efficacement en match.

Le coach devra s’adapter et adopter une stratégie de jeu en fonction des caractéristiques majeures de son effectif :

S’il a des joueurs à dominantes offensives, qui font vivre le ballon, il devra sans doute adopter une stratégie offensive.

Et au contraire s’il a une majorité de joueurs qui savent défendre, il faudra adopter une stratégie défensive. Tout en optant pour la meilleure stratégie en fonction de l’adversaire qu’ils rencontreront. 

C’est aussi le moment d’introduire des exercices de musculation au poids du corps, comme les squats et les fentes, pour renforcer les muscles et préparer les jeunes à l’intensité du football. Des exercices de pliométrie et de coordination améliorent également la puissance et l’agilité, tout en respectant la croissance des joueurs.

Un programme équilibré alterne entre entraînements tactiques, exercice technique foot et physiques, offrant aux jeunes footballeurs un développement complet sur le plan mental et physique.

Les 5 équipements sportifs indispensables pour évoluer dans cette catégorie :  

• Le tableau tactique magnétique afin de transmettre une tactique clair auprès de ses joueurs
• Le ballon de foot taille 5 parfait pour la compétition et les matchs
• Des médecines ball pour se sculpter le corps tout en travaillant son endurance 
• L’échelle d’agilité de 8m pour devenir un as de la coordination 
• Le mini filet de rebond pour parfaire sa réactivité et sa technique de contrôle de balle. 
•  
•  

Entrainement football pro pour les Adultes (18+ ans)

Avant toute chose, il faut savoir que les professionnels s’entraînent tous les jours, parfois même deux fois par jour. On comprend donc immédiatement l’importance capitale d’avoir un équipement sportif de qualité. La progression du footballeur professionnel passe par la répétition des gestes et des actions ; il a donc besoin de matériel sportif durable dans le temps.

Lorsqu’on est footballeur professionnel et qu’on a passé l’âge de 23 ans, on ne progressera plus d’un point de vue de la psycho-motricité technique. Mais là où le rôle du coach est prépondérant, c’est qu’on peut toujours faire progresser ses joueurs d’un point de vue tactique et mental. Le rôle des médecins dans la prévention des blessures, des adjoints et du staff dans la préparation des séances d’entraînement, ainsi que du coach mental dans la préparation des matchs, est ultra important !

La différence peut se faire également au niveau du physique. Chaque joueur professionnel se doit d’avoir un physique irréprochable, ce qui implique des heures passées à la salle de fitness et une attention particulière à l'alimentation et au repos. 
Ne pas oublier les exercice physique football avec ballon dans la routine

Par exemple, une routine fitness pour les footballeurs peut inclure des exercices physiques comme des squats, des fentes, des sprints en cône, des exercices de plyométrie, et des séances de travail sur la puissance et l'endurance musculaire.

 

Voici un exemple de calendrier d'entraînement hebdomadaire pour les entrainement football pro:

• Lundi :

Matin : Entraînement sur le terrain (exercice football technique et tactique)

Après-midi : Séance de musculation (exercices physiques bas du corps) + étirements

• Mardi :

Matin : Entraînement sur le terrain (jeu collectif et simulation de matchs)

Après-midi : Séance de récupération active (natation ou vélo léger)

• Mercredi :

Matin : Entraînement sur le terrain (exercices de vitesse et d’agilité)

Après-midi : Séance de musculation (exercices physiques haut du corps) + travail de l’explosivité

• Jeudi :

Matin : Entraînement sur le terrain (exercice physique football avec ballon)

Après-midi : Séance de physiothérapie et de prévention des blessures

• Vendredi :

Matin : Entraînement sur le terrain (préparation au match, stratégie)

Après-midi : Séance de récupération (massages, étirements)

• Samedi :

Match ou simulation de match

• Dimanche :

Repos ou récupération active (marche légère, étirements)

En somme, la réussite d’un footballeur professionnel repose sur une combinaison complexe d’entraînement, de préparation physique et mentale, ainsi que d’un soutien multidimensionnel.

Les 5 matériels de sport Netsportique développés pour les professionnels du football :  

• Le kit d’entraînement extérieur notamment pour travailler la détente sèche des défenseurs 
• Le but de foot à 11 transportable afin de pouvoir déplacer son but d’entraînement n’importe où et n’importe quand
• Le filet de rebond 4 faces pour travailler sa réactivité et ses contrôles de balles 
• Nos lanceurs de ballons pour être le plus adroit devant les buts ! 
• Le kit de 3 mannequins professionnels afin de devenir le meilleur tireur de coup franc 

Résumé des points-clés de l'entrainement de football selon les catégories d'âge 

•  
• Peu importe la catégorie d’âge qu’on veut faire progresser, il est important d’individualiser au maximum les charges de travail physique car chacun à des besoins différents. C’est bien pour cette raison qu’il faille établir un plan clair en début de saison avec des groupes de niveaux pour travailler l’aspect physique.

Pour l’aspect technique, c’est un savant mélange entre conservation du ballon dans des espaces réduits, tactique, jeu longs, jeu aérien, exercice de foot devant le but et surtout adapter les exercices en fonction des postes, car chaque joueur a besoin de qualités plus ou moins spécifiques en fonction du poste qu’il occupe sur le terrain.

Retenez bien qu’en étant au plus près du besoin des joueurs ainsi que grâce à leur expérience et leurs connaissances, les équipes Netsportique sont capables de fournir du matériel sportif pour tous les niveaux de pratiques, à des prix imbattables.